Langlauf-Techniken Hintergrund-Informationen für Langlaufbegeisterte Klassische Langlauf-Technik Langlaufen ist ein Sport für Jung und Alt. Mit den richtigen Bewegungsabläufen ist es genauso einfach Gehen. Der klassische Stil ist für Einsteiger in den Langlaufsport sehr gut geeignet.
Zu beachten bei der klassischen Langlauftechnik ist, dass der Abstoß des Beines genau unter dem Körperschwerpunkt geschehen muss. Es ist notwendig, den Körperschwerpunkt bzw. die Hüfte nach vorne zu bringen um den Körper in den neuen Ausgangspunkt für den nächsten Abstoß zu bringen. Das Gewicht sollte man vom Abstoßbein auf das Gleitbein umlagern.
Skating Langlauf-Technik Die Skating- Technik gilt als „freie Technik“ und erinnert, wie der Name schon erahnen lässt, an Inline-Skating. Vorteil dieser Technik ist, dass durch den starken Einsatz der Langlaufstöcke auch der Oberkörper mit trainiert wird.
Menschen, die in ihrem Beruf viel sitzen, bevorzugen die Skating- Technik, weil durch sie die Rumpfmuskulatur fit gehalten wird.
Besonderen Techniken beim Skating:
„Eintakter“: Diese Technik wird bei flachen und leicht ansteigenden Passagen verwendet. Nach jedem seitlichen Abstoß des Beines verwendet man einen Doppelstockschub.
„Armschwungtechnik“: Bei leicht absteigenden Loipen stücken eignet sich die Armschwungtechnik sehr gut. Sie gilt als der schnellste Schritt und ermöglicht so die größten Geschwindigkeiten. Nur bei jedem zweiten Beinabstoß nutzt man einen Doppelstockschub.
„Führungsarmtechnik“: Im steilen Gelände kommt diese Technik zum Einsatz. Durch die Wahl des Führungsarms bestimmt man welche Körperseite stärker beansprucht wird. Der Stockeinsatz erfolgt hier leicht versetzt.
Im Nordischen Trainingszentraum in der Ramsau können Sie sich topfit halten.
Interessante Langlauf-Videos mit Langlauf-Weltmeister Alois Stadlober.
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Langlauf-Technik: Klassisch und Skating:
Beim Langlaufen unterscheidet man zwischen zwei Techniken: Klassisch und Skating. In Ramsau am Dachstein können Sie natürlich beide Techniken praktizieren. |
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Ihr Nordic Fitness Zentrum mit Skilanglauf, Winter- & Schneeschuh-Wandern,
Nordic Walking...
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